Le télétravail est une réalité pour de nombreux Français. Travailler chez soi est devenu un véritable phénomène de société avec la pandémie…et aujourd’hui, cette habitude est restée pour beaucoup.
Bosser depuis chez soi présente beaucoup d’avantages, c’est indéniable. Mais tout ça fait sens uniquement a une seule condition…l’environnement de travail doit être parfaitement adapté. Sans quoi, ce sera difficile de maintenir une bonne productivité…le bien-être au travail est essentiel pour rester focus !
L’ergonomie dans le cadre du télétravail
L’ergonomie dans le cadre du télétravail décrit la relation entre les travailleurs à distance et leur environnement dans le but de maximiser leur efficacité et leur confort.
Ça passe par l’optimisation de l’aménagement physique de l’espace, l’adaptation d’outils numériques ainsi que la prise de bonnes habitudes (alimentation, repos, sport etc.).
L’ergonomie vise globalement à promouvoir une bonne santé physique et mentale, la productivité et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Quel mobilier pour un espace télétravail ergonomique ?
Vous l’aurez compris, l’ergonomie est un concept large qui regroupe en soi plusieurs domaines. Ma spécialité, c’est le mobilier ! Je vais donc focus ce point. En fin d’article, vous trouverez des ressources externes pour approfondir l’ergo dans le télétravail au global 🙂
Siège ergonomique
Un siège ergonomique est conçu pour s’adapter aux besoins spécifiques de l’utilisateur. Avec une capacité de réglage de la hauteur, de l’inclinaison et du soutien lombaire, il permet une position assise correcte, minimisant la tension sur le dos et le cou. Les accoudoirs réglables aident à prévenir la fatigue des épaules et des poignets lors de l’utilisation d’un clavier.
La chaise de bureau ergonomique au sens large peut prendre plusieurs formes : siège assis-debout ergonomique, tabouret à bascule, ballon-siège, fauteuil de bureau…les solutions d’assise sont nombreuses !
Repose-pieds ergonomique
Le repose-pieds ergonomique offre un support aux pieds pour maintenir un angle optimal entre les jambes et le torse, favorisant une posture correcte et diminuant la pression sur le bas du dos. Il permet également de stimuler la circulation sanguine dans les jambes. On trouve des modèles plus ou moins sophistiqués. Certains repose-pied ont par exemple des options massage ou chauffantes.
Bureau assis-debout réglable
Le bureau assis-debout permet de changer la position de travail entre assise et debout. Cela encourage le mouvement tout au long de la journée, réduisant ainsi la fatigue et le risque de troubles musculo-squelettiques. Un bureau réglable devrait offrir une surface de travail stable et suffisamment spacieuse pour accueillir l’ordinateur, le clavier, la souris et d’autres accessoires de travail.
L’ajustement de la hauteur permet à chaque utilisateur trouver la hauteur qui convient parfaitement : c’est un concept clé en ergonomie…nous avons tous des douleurs et une anatomie différentes. Plus les options d’ajustement sont nombreuses, mieux c’est !
Le bureau assis-debout peut coûter cher mais…c’est un investissement qui vaut la peine quand on cherche l’ergonomie dans son espace de travail !
Support pour ordinateur portable
Un support pour ordinateur portable élève l’écran à un niveau confortable pour la vue, prévenant ainsi la tension du cou et des épaules. Certains supports sont réglables et portables.
Très utiles pour les personnes qui utilisent des PC portables…c’est un équipement qui peut aussi se transporter facilement, c’est un gros plus si vous êtes digital nomad ou si vous aimez bosser de temps à autres au coworking !
Lampe de bureau
Une bonne lampe de bureau ergonomique fournit l’éclairage adapté pour prévenir la fatigue oculaire.
Certains modèles offrent des options de réglage de l’intensité et de la température de couleur. Ça permet à l’utilisateur de personnaliser l’éclairage en fonction de ses besoins !
Une lampe de bureau avec une lumière non scintillante et bien distribuée peut faire une grande différence en termes de confort.
Écran de moniteur externe
Un écran de moniteur externe offre un affichage plus grand que celui des ordinateurs portables standard, réduisant ainsi la fatigue oculaire.
On peut le régler à la bonne hauteur et distance pour prévenir la tension du cou. Les moniteurs de haute qualité offrent également des options de réglage de la luminosité et du contraste…expérience visuelle au top !
Clavier et souris ergonomiques
Un clavier ergonomique est conçu pour minimiser la tension des mains et des poignets lors de la saisie.
On trouve plusieurs types de claviers ergonomiques, notamment des modèles avec une disposition en V ou en dôme pour une position plus naturelle des mains.
Une souris ergonomique est quant elle conçue pour s’adapter à la forme de la main de l’utilisateur. Cette adaptation permet de réduire la tension. Ces souris sont top si jamais vous souffrez de tendinite par exemple.
On parle souvent de « souris verticale ».
Support pour document
Un support pour document aide à positionner les documents papier à un niveau et un angle confortables pour la lecture, réduisant ainsi la tension du cou et des yeux.
Casque à réduction de bruit
Encore trop méconnu…le casque réduction de bruit doit faire partie de votre panoplie !
C’est super utile si vous habitez en ville et que votre appartement est bruyant la journée à cause de la route par exemple.
Il filtre les bruits de fond et offre une qualité sonore claire pour les appels et les réunions en ligne. Certains modèles offrent également des options de connectivité sans fil pour une plus grande liberté de mouvement.
On a tous un rapport différent au silence…pour moi, c’est super important !
Plantes de bureau
Là on rentre dans la préférence très personnelle…mais pour moi, c’est un gros OUI !
J’adore bosser entouré de verdure et de nature. Les plantes ajoutent une touche de nature à l’espace de travail, peuvent aider à purifier l’air et ont été associées à l’amélioration de l’humeur et de la productivité.
Ventilateur de bureau
Un ventilateur de bureau aide à maintenir une température confortable dans l’espace de travail, ce qui est important pour le confort et la concentration.
Les ventilateurs de bureau modernes sont souvent silencieux, efficaces et viennent dans une variété de tailles pour s’adapter à différents espaces. Certains modèles offrent également des fonctions de minuterie et de réglage de la vitesse.
Rafraîchisseur d’air
Un rafraîchisseur d’air, ou refroidisseur évaporatif, est un dispositif qui utilise l’évaporation de l’eau pour refroidir l’air. C’est une alternative plus économe en énergie comparée à la climatisation traditionnelle.
C’est top pour garder de la fraîcheur dans son espace de travail…surtout quand les températures sont hautes !
Purificateur d’air
Un purificateur d’air est un dispositif qui filtre l’air pour éliminer les particules nuisibles comme la poussière, le pollen et les bactéries.
Lire aussi : l’efficacité du purificateur d’air
Ça améliore la qualité de l’air dans l’espace de travail…très utile si vous êtes sujet aux allergies. C’est aussi sympa si vous habitez dans un endroit avec un air pollué.
Les purificateurs d’air modernes sont normalement équipés de filtres HEPA, conçus pour capturer une grande quantité de particules !
Humidificateur
Un humidificateur ajoute de l’humidité à l’air. Ça peut être bénéfique dans les climats secs ou pendant les mois d’hiver quand l’air intérieur devient sec en raison du chauffage. Un air intérieur trop sec est source d’inconfort : yeux secs, irritations de la gorge et une peau sèche notamment !
Chauffage d’appoint
Un chauffage d’appoint est super pour maintenir une température confortable dans l’espace de travail, surtout pendant les mois d’hiver. Les chauffages d’appoint modernes offrent une variété de réglages de chaleur et sont souvent équipés de fonctions de sécurité comme l’arrêt automatique en cas de surchauffe.
Conclusion : Ergonomie et télétravail, c’est tout un programme !
L’ergonomie du télétravail demande une approche globale qui va au-delà du simple aménagement de l’espace de travail.
Elle implique une réflexion sur l’organisation du travail, les habitudes personnelles et l’utilisation optimale des technologies.
L’investissement dans des meubles et des équipements ergonomiques adaptés améliore le confort et la productivité mais on n’oublie pas le reste !
Des pauses régulières, des exercices physiques aident à prévenir la fatigue et les troubles musculo-squelettiques.
Une approche holistique de l’ergonomie du télétravail peut contribuer à un environnement de travail plus sain, plus confortable et plus productif !
Pour aller plus loin :
https://www.matmut.fr/pro/protection-tns/conseils/10-conseils-ergonomie-teletravail
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