Le télétravail a désormais pris le pas pour beaucoup de Français ! La pandémie a clairement bouleversé les habitudes de nombreux travailleurs…désormais, bosser depuis chez soi n’est plus aussi délirant qu’il y a 10 ans !
Mais le télétravail ne fait sens qu’à une condition : garder la même productivité (voir l’augmenter) !
Et pour ça, c’est vital de se sentir bien, d´être confortable dans son espace de travail.
C’est là que l’ergonomie rentre en jeu !
L’ergonomie vise à créer un espace de travail agréable et confortable pour qu’on se sente bien. Ce confort de vie va ensuite booster notre productivité car on se sent bien, reposé et motivé.
Quel matériel pour le télétravail choisir ?
Si vous êtes intéressé par l’ergonomie dans le cadre du télétravail, je vous propose de découvrir tout de suite les équipements essentiels !
Le bureau ergonomique
Commençons par le commencement : le bureau. Pas n’importe lequel. Votre allié, votre compagnon d’armes dans la bataille du télétravail. Il faut qu’il soit de la bonne taille et…surtout à la bonne hauteur.
Et en termes de hauteur, il n’y a pas une valeur fixe. Je m’explique : l’ergonomie vise à favoriser le mouvement, le changement de position. Pour rester en bonne santé, c’est crucial de changer sa posture toutes les heures par exemples.
C’est ça l’objectif d’un bureau ergonomique dit aussi « bureau assis-debout ». Pour en savoir plus, tu peux consulter notre guide sur les meilleurs bureaux assis-debout !
Le bureau assis-debout permet d’alterner entre une position assise et une position debout au cours de la journée grâce à un ajustement manuel ou automatique de la hauteur.
Le bureau assis-debout coûte un peu plus cher qu’un modèle simple…mais il est diablement efficace !
Le siège de bureau
On passe notre vie assis….alors autant le faire bien !
Là aussi, l’ergonomie est passée par-là ! On trouve plein de modèles de siège assis-debout ergonomique.
Ce type de sièges peuvent se décliner en plusieurs types de modèles comme des tabourets, des fauteuils, des chaises de bureau ou bien carrément des sièges-ballons ergonomiques !
Le tabouret ergonomique à bascule est super intéressant pour créer un mouvement constant, forçant ainsi le tronc à se mobiliser. Vous gardez votre posture bien droite tout en vous renforçant musculairement !
Pour un maximum de confort, on trouve le fauteuil de bureau ergonomique à usage intensif ! C’est ce qu’il se fait de mieux si vous avez l’habitude de rester de longues heures assis. Rembourré et possédant un support lombaire ajustable, c’est un équipement qui mérite la considération !
Le siège assis-genoux est une autre solution d’assise. Avec ce siège, les genoux disposent d’un espace contre lequel s’appuyer. C’est un équipement parfait pour ajouter de la diversité à son installation et varier ainsi les positions et postures au cours de la journée !
L’ordinateur
On a ici deux écoles : le portable ou l’ordinateur de bureau. Si vous avez besoin de bouger, de changer de place, le portable est votre ami. Mais gaffe à ne pas sacrifier le confort pour la mobilité. Un bon support pour ordinateur portable peut être une solution.
J’ai une préférence pour le PC portable car j’ai la bougeotte, je voyage souvent (digital nomade) et quand je suis chez moi, j’aime bien aller au coworking de temps à autre !
Si vous êtes plutôt du genre sédentaire, l’ordinateur de bureau est là pour vous. Il est généralement plus puissant, et on peut facilement changer l’écran ou le clavier si besoin.
Parlons-en justement, du clavier et de la souris.On veut du confort, on veut de l’ergonomie. On vous recommande un clavier ergonomique et une souris verticale qui épouse bien la forme de votre main. Et l’écran ? On choisit un modèle assez grand pour éviter de plisser les yeux, et on le place à une distance raisonnable.
L’idéal, c’est de pouvoir voir l’ensemble de l’écran sans bouger la tête.
Éclairage
On a parlé de l’écran, mais qu’en est-il de l’éclairage ?
Déjà, on ne néglige pas la lumière naturelle. Si vous pouvez, placez votre bureau près d’une fenêtre. Mais attention aux reflets sur l’écran ! Parfois, un bon rideau peut faire des merveilles.
Et quand la nuit tombe, ou si vous travaillez dans une grotte (on ne juge pas), on passe à l’éclairage d’appoint.
Une bonne lampe de bureau ergonomique, c’est essentiel.
On choisit une lumière douce, pas trop blanche, pas trop jaune. On la dirige de manière à ce qu’elle n’éblouisse pas, mais qu’elle éclaire suffisamment le bureau. Et hop, on évite la fatigue visuelle et on garde le moral même quand il fait tout gris dehors.
Le matos sportif
On a un beau bureau, une super chaise, un ordinateur du tonnerre, une lumière au top, un air pur… Il manque quelque chose ? Ah oui, le sport ! Parce que rester assis toute la journée, même sur la meilleure chaise du monde, ça n’est pas bon pour la santé.
Pour commencer, on peut choisir une chaise de bureau un peu spéciale, comme un ballon de gym. Ça fait travailler la posture, et ça permet de bouger un peu sans même y penser. On en a parlé plus haut, c’est le ballon-siège ergonomique.
Autre équipement sympa et bien dans le thème de l’ergonomie : le pédalier d’appartement pour bureau ! C’est en gros un mini-vélo spécial pour le bureau ! On peut faire de l’exercice tout en bossant sur le PC.
Encore une fois, l’ergonomie appelle toujours à la mesure…Pas besoin de passer la journée entière sur son pédalier de bureau pour obtenir des résultats. Le plus important, c’est de bouger !
Pour les plus motivés, on a aussi le tapis de marche ! Ça peut être un tapis de course que vous réglez à une vitesse faible ou un tapis de marche à proprement dit. Le tapis de marche se couple très bien avec un bureau assis-debout puisque vous pouvez ajuster la hauteur. L’idée étant donc de bosser tout en marchant !
Forcément, vous pourrez pas utiliser votre tapis de marche dans toutes les situations. Si vous devez rédiger un contenu, c’est pas forcément simple, mais ça s’utilise très bien au moment de faire des calls par exemple !
Plus c’est rangé, mieux on se sent
On a parlé de l’ordinateur, de la chaise, du bureau, de l’éclairage. Mais il nous manque un truc. L’espace de travail !
On ne sous-estime sous aucun prétexte le rangement !
Un espace de travail bien rangé, c’est un esprit bien rangé.
Et un esprit bien rangé, c’est plus de productivité, moins de stress, et plus de satisfaction !
Alors on fait quoi ? On organise, on range…on fait en sorte que ce soit top !
On choisit aussi les bons accessoires de bureau : porte-stylos, range-documents, bloc-notes… On garde à portée de main ce dont on a besoin régulièrement, et on range le reste. Oui, même ce petit trombone que vous gardez « au cas où ».
Et la règle d’or : un truc utilisé, un truc rangé.
On ne laisse pas traîner, on range au fur et à mesure. C’est un effort au début, mais une fois que c’est dans les habitudes, c’est un jeu d’enfant !
Conclusion
Ça peut paraître un peu impressionnant comme ça, mais rappelez-vous : l’important, c’est votre confort. Vous allez passer beaucoup de temps dans cet espace de télétravail, autant qu’il vous plaise et qu’il soit bon pour vous.
C’est vrai que ça peut demander un certain budget…mais encore une fois, si derrière ça vous permet de booster à fond votre productivité, il faut pas hésiter une seule seconde !
Faut pas non plus hésiter à aller plus loin. Le télétravail, ce n’est pas juste être chez soi avec un ordinateur.
C’est créer un environnement de travail qui vous convient, qui vous rend productif et heureux.
Bon télétaf’ à tous ! 😀
0 commentaire