Je vais pas vous faire un dessin…on est tous hyper-connecté…pour le travail, pour les loisirs, on passe un temps fou avec une souri dans les mains…et ce n’est pas sans conséquence !
L’utilisation prolongée d’un clavier et d’une souris peuvent causer tout un tas de troubles et de symptômes : tendinites, syndrome du canal carpien, crispation…la liste est longue !
Comme solution, les spécialistes de l’ergonomie ont mis au point des claviers ergonomiques…et c’est de cela dont on va parler aujourd’hui !
Si vous bossez avec un PC ou si vos loisirs comme le gaming vous font utiliser un clavier et une souris, ce guide est fait pour vous !
Présentation du clavier ergonomique pour tendinite et syndrome du canal carpien
Le clavier ergonomique est un type de clavier pensé pour minimiser la tension exercée sur les mains, poignets et avant-bras. Les claviers traditionnels encouragent une position non-naturelle pouvant promouvoir une mauvaise posture. Cette mauvaise posture peut ensuite favoriser certaines mauvaises habitues comme les épaules renfrognées et le dos pas droit…ce qui ensuite provoque une pression sur vos bras !
Ce sont ces mauvaises habitudes qui vont, à la longue, provoquer des tendinites et des syndromes du canal carpien.
Niveau conception, c’est plutôt intéressant puisqu’on trouve différents types de design. On a des claviers courbés, des claviers en « U », des claviers « split ». En général, les claviers ergonomiques disposent aussi d’un repose-poignet pour soulager la pression exercée sur cette partie du bras !
Le meilleur clavier ergonomique
Pour vous aider à faire le meilleur choix possible, je vous ai sélectionné des modèles qui se démarquent par de nombreux avis favorables !
Je vous ai aussi mis de la diversité en termes de modèles. Vous aurez donc des claviers en 2 parties, avec ou sans fil, courbé, etc.
Logitech ERGO K860
Le clavier ERGO K860 de Logitech est un clavier ergonomique sans fil, avec une disposition en deux parties et un repose-poignet à mémoire de forme. Il favorise une posture de frappe naturelle grâce à sa conception incurvée et offre un support supplémentaire de 54% pour les poignets.
Les touches, adaptées à la forme de vos doigts, permettent une frappe confortable, précise et fluide. Il propose des supports d’inclinaison ajustables pour une posture naturelle, que vous soyez assis ou debout. Il est conçu pour améliorer la posture et réduire la tension musculaire. Les options de connectivité incluent USB et Bluetooth.
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Sculpt Ergonomic Desktop
Le Sculpt Ergonomic Desktop de Microsoft est un ensemble clavier ergonomique AZERTY et souris sans fil, doté d’une connectivité USB.
Conçu pour un usage de bureau, il est compatible avec les ordinateurs personnels fonctionnant sous Windows 10 et versions antérieures. Le clavier, qui pèse environ 2 kg, offre un repose-poignets intégré et un pavé numérique séparé pour plus de confort. La durée de vie des piles est de 36 mois. La souris ergonomique, adaptée aux droitiers, complète l’ensemble !
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Cherry KC 4500 ERGO
Le CHERRY KC 4500 ERGO est un clavier AZERTY ergonomique avec une disposition « curved », conçu pour offrir une saisie confortable et sans fatigue.
Il est doté d’un repose-poignets rembourré en mousse à mémoire de forme et cuir PU, favorisant une position naturelle pour les mains. Le clavier est connecté via USB-A et est compatible avec Windows 7, 8 et 10. Il comprend 109 touches, y compris des commandes supplémentaires pour le volume sur les touches F. Il est accompagné d’un logiciel optionnel et gratuit, CHERRY KEYS, pour la configuration des touches.
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Redthunder K900
Le RedThunder K900 est un clavier semi-mécanique AZERTY, conçu pour une utilisation polyvalente, y compris le jeu. Sa structure hybride mélange les avantages d’un clavier mécanique et d’un clavier à membrane pour une frappe confortable et silencieuse. Le clavier intègre un rétro-éclairage RVB personnalisable, avec 42 combinaisons de couleurs possibles. Il offre 12 raccourcis multimédia et une fonction anti-ghosting sur 25 touches. Son design élégant, incluant un repose-poignet et un support pour téléphone, est aussi solide qu’un char, assurant une stabilité parfaite. Plug & Play, il est compatible avec plusieurs systèmes d’exploitation.
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Microsoft Ergonomic Keyboard
Le clavier Surface Ergonomic de Microsoft est un clavier sans fil Bluetooth, compatible avec une gamme de systèmes d’exploitation incluant Windows, Android, macOS et iOS. Il adopte une disposition de clavier AZERTY français et présente une conception ergonomique qui offre un confort de frappe optimal. Le clavier dispose d’un repose-poignets en mousse recouvert d’Alcantara, assurant un confort supplémentaire. Avec une autonomie allant jusqu’à 12 mois grâce à deux piles alcalines AAA, il offre une utilisation durable et sans interruption.
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Logitech K350
Le Logitech K350 est un clavier sans fil ergonomique conçu pour un confort optimal. Son design comprend un large repose-mains, des touches sculptées intuitives et un cadre incurvé. Il dispose de 17 touches programmables pour faciliter l’accès aux actions les plus importantes. Une caractéristique impressionnante est sa batterie longue durée. Il est doté d’un nano-récepteur USB ultra-compact et compatible avec Windows 10, 8, 7, Chrome OS, et Mac OS. Il nécessite une connexion Internet ou un lecteur de CD-ROM pour la configuration.
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Les différents types de claviers ergonomiques
Comme je l’ai mentionné en début d’article, un clavier dit ergonomique peut se présenter avec plusieurs conceptions différentes.
Claviers séparés ou split : Ces claviers sont divisés en deux sections distinctes pour chaque main. La séparation permet une plus grande flexibilité pour positionner les touches de manière à aligner les mains et les poignets avec les avant-bras, réduisant ainsi la tension. Un clavier séparé a donc cet avantage de s’adapter parfaitement à votre anatomie puisque vous pouvez disposer chaque partie à votre guise !
Claviers courbés ou tented : Ces claviers sont surélevés au milieu, formant une sorte de « tente ». Cela permet aux mains de taper dans une position plus naturelle, réduisant la tension sur les poignets, super pratique en cas de tendinite !
Claviers Contoured : Ces modèles ont une disposition des touches unique où les touches pour chaque main sont séparées en deux zones concaves. Cela permet aux doigts de se déplacer de haut en bas plutôt que latéralement, ce qui peut être plus naturel et confortable.
Claviers en arc ou wave : Ces claviers ont une disposition des touches en forme de vague ou d’arc. Cette conception tient compte du fait que certains doigts sont plus longs que d’autres et positionne les touches en conséquence pour réduire la tension.
Claviers verticaux ou « en colonne : Ce type de clavier ergonomique positionne les touches de manière à ce que les mains soient placées de manière verticale. Cette position peut réduire la tension en gardant les poignets dans une position neutre.
Claviers compacts : Ces claviers sont plus petits que les claviers traditionnels car ils éliminent le pavé numérique. Cela permet de réduire la distance que la main doit parcourir pour atteindre la souris, ce qui peut aider à réduire la tension sur l’épaule. Les claviers ergonomiques compacts sont plus intéressants pour le gaming !
Quel est le clavier le plus adapté contre la tendinite et le syndrome du canal carpien ?
Il n’y a pas de réponse absolue puisque cela dépend de votre anatomie et de vos douleurs spécifiques.
Globalement, le point fort de ces claviers est qu’il retire la pression exercée par les claviers habituels. Un clavier ergonomique, en permettant de garder les avant bras droits et de reposer le poignet, aide à prévenir les douleurs et l’inconfort.
Très important : pour un environnement pro optimal, il faut corriger tous les défauts de posture ! Ça peut étre une bonne idée de considérer l’achat d’un repose-pied ergonomique, d’un bureau assis-debout, d’une souris verticale et d’un siège de bureau ergonomique !
Optimiser l’utilisation de son clavier
Optimiser l’utilisation d’un clavier ergonomique passe aussi par la prise de bonnes habitudes !
Je vous donne quelques tips !
Bonne posture
On s’assoit droit, avec les pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle de 90 degrés. Votre dos doit être bien soutenu par votre chaise, et vos épaules doivent être détendues et non tendues ou courbées.
Réglez votre chaise et votre bureau
La hauteur de votre chaise doit être réglée de manière à ce que vos coudes soient à un angle de 90 degrés lorsque vos mains sont sur le clavier. Votre bureau doit être à une hauteur qui vous permet de maintenir cette posture sans avoir à lever ou abaisser vos mains.
Positionnez votre clavier correctement
Le clavier doit être placé directement devant vous, à une distance qui vous permet de garder vos coudes près de votre corps lorsque vous tapez. Si vous utilisez un clavier séparé ou « split », positionnez les deux moitiés de manière à ce que vos poignets restent droits !
Utilisez les fonctions ergonomiques
Si votre clavier a des fonctionnalités ergonomiques spécifiques, comme des touches programmables, utilisez-les pour réduire les mouvements répétitifs et le stress sur vos doigts, mains et poignets.
Faites des pauses régulières
Prenez des pauses courtes mais fréquentes pour vous lever, vous étirer et vous déplacer. Cela peut aider à prévenir la fatigue et la tension musculaire.
Voici une vidéo sympa pour prendre de bonnes habitudes !
Comment bien choisir : les critères de sélection
Pas toujours simple de s’y retrouver entre les nombreuses références dispos sur le marché. Je te propose une liste de critères qui t’aidera à faire le tri ! 🙂
Type de clavier ergonomique
Comme mentionné précédemment, on trouve sur le marché plusieurs types de claviers ergonomiques.
Le choix dépendra de vos préférences personnelles, de votre morphologie et de vos besoins en matière de confort.
Fonctionnalités
Certains claviers ergonomiques offrent plus de flexibilité que d’autres en termes de réglage de l’angle, de la hauteur, ou de la séparation des touches. La capacité de le régler pour un confort optimal peut être un critère important !
Qualité de construction
Un clavier ergonomique bien construit durera plus longtemps et résistera mieux à une utilisation prolongée. Les matériaux utilisés, la qualité des touches, et la durabilité globale sont des facteurs à considérer.
Prix
Les claviers ergonomiques varient considérablement en termes de prix. Comme je le rappelle souvent, l’ergonomie est super importante au niveau pro…car elle permet de booster sa productivité. Quand on se sent bien, on est plus apte à performer. Perso, je pense que ça vaut la peine de mettre un bon prix pour un bon matos qui va durer et nous apporter du confort, surtout si ça permet de booster sa productivité.
F.A.Q.
Comment un clavier ergonomique peut-il aider à prévenir la tendinite ?
Les claviers ergonomiques aident à prévenir la tendinite en permettant une position plus naturelle des mains et des bras lors de la frappe. Cela peut réduire le stress sur les tendons des doigts et du poignet, qui sont souvent sollicités lors de l’utilisation d’un clavier traditionnel.
Tous les claviers ergonomiques sont-ils les mêmes ?
Il y a de nombreux types de claviers ergonomiques, dont les claviers divisés, les claviers contournés, les claviers à angles réglables, et d’autres. Le choix du bon clavier dépend de vos besoins individuels, de vos préférences et éventuellement des recommandations de professionnels de la santé.
Un clavier ergonomique est-il difficile à utiliser ?
Il peut y avoir une période d’adaptation lors du passage d’un clavier traditionnel à un clavier ergonomique car la disposition et la sensation des touches peuvent être différentes.
L’utilisation d’un clavier ergonomique est-elle suffisante pour prévenir la tendinite ?
Si un clavier ergonomique peut aider à réduire le risque de tendinite, il est également important de prendre des pauses régulières, de faire des exercices d’étirement et d’assurer une posture correcte.
Un environnement de travail entièrement ergonomique, comprenant une chaise et une souris ergonomiques, peut également aider.
Les claviers ergonomiques sont-ils seulement pour ceux qui ont des problèmes de tendinite ?
Même si vous n’avez pas de tendinite ou d’autres problèmes musculo-squelettiques, un clavier ergonomique peut améliorer votre confort de frappe, prévenir l’apparition de futurs problèmes et augmenter votre productivité.
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